закупка продуктов
Узнаем как оптимизировать процесс шоппинга в супермаркете, тратить минимальные силы/время на недельную закупку.
сезонные продукты
Вместе откроем самые необычные сочетания в блюдах, используя все прелести летнего сезона: фрукты и ягоды.
Хранение еды
Обсудим пищевую безопасность, организацию продуктов на кухне, летние заготовки и советы
по хранению в
холодильнике/морозилке.
по хранению в
холодильнике/морозилке.
практические задания
5 дней экспериментов:
мы предложим вам приготовить легкие, но сытные рецепты, чтобы пережить жару и добрать необходимые нутриенты.
мы предложим вам приготовить легкие, но сытные рецепты, чтобы пережить жару и добрать необходимые нутриенты.
программа 1-ой лекции
запись лекции остается с вами навсегда
программа 2-ой лекции
запись лекции остается с вами навсегда
о чем будут
понимание Составов
Научимся читать составы и выбирать безопасные опции продуктов для себя и своей семьи.
супер-фуды
наполним наш рацион супер-фудами (натуральными продуктами с очень высокой концентрацией витаминов, минералов и антиоксидантов)
сладкая выпечка
разрешим себе не бояться сладкого, а научимся интегрировать его в рацион
"железные" продукты
поможем держать высокий уровень ферритина за счет продуктов
что будем
ферментиро-ванные продукты
расскажем о пользе ферментированных продуктов и попробуем сами их приготовить
растительный белок
будем добавлять и экспериментировать с растительным белком
домашние соусы
смешиваем полезные и домашние соусы для более насыщенного вкуса блюд
кейсы
- поняла, как продлевать насыщение с помощью "метода тарелки"
- получилось заинтересовать детей новыми овощами и бобовыми
- научилась оптимизировать время на кухне и "собирать" тарелочки за несколько минут
кейс Анжелики
- научилась мариновать и ферментировать
- поняла, как организовано закупать продукты
- добавила на тарелки (и в свою жизнь!) больше красок
- поняла, что собирать сбалансированные тарелочки - проще, чем кажется
кейс Катерины
- вдохновилась больше и чаще готовить дома
- начала получать больше удовольствия от новых сочетаний и от еды в целом
- избавилась от стереотипов по поводу "вредной" еды (картошка и сливочное масло)
кейс Марии
- получилось нормализовать свои сахара (диабет 1 типа) за счет сбаланированных тарелочек
- добавила интереса от новых продуктов в жизнь своей дочки-малоежки
- поняла, как быстро "собирать" свои приемы пищи
кейс Даши
(и почему ей стоит доверять)
(о ее опыте в теме питания)
Кто такая Ева?
Кто такая Лиза?
что говорят ученики
листай →
FAQ
Если ты не нашла ответ на свой вопрос в этой секции, то напиши в службу поддержки в телеграм. Мы отвечаем в считанные секундочки!
Уважаем особенности или предпочтения каждой участницы, поэтому предлагаем несколько опций для приготовления, чтобы у всех была возможность попробовать что-то новое! :)
У нас нет задачи вас загрузить, скорее, наоборот! Поэтому мы будем использовать общедоступные и простые продукты, которые можно легко найти на маркетплейсах, в супермаркете или на рынке.
Доступ к материалам практикума остаётся у тебя навсегда! Сможешь возвращаться к записям лекций, чек-листам или рецептам в любое время.
На странице оплаты сразу же отображаются ссылки с доступом в телеграм канал, также в течении 2-3 минут приходит письмо на почту, которую ты указывал/а при оплате. Обязательно проверь папку "спам" и "промоакции", иногда письмо попадает туда. Но если нужна помощь со вступлением - пиши в нашу службу поддержки, ответим молниеносно!
