витамины, минералы и Бады
Узнаем, какие БАДы нужны на повседневной основе (и нужны ли?) и как "закрывать" дефициты с помощью обычной еды.
уровень насыщения
Поймем, как на практике готовить простые блюда, но после которых ты
не думаешь о еде
и не чувствуешь голод
4-5 часов.
не думаешь о еде
и не чувствуешь голод
4-5 часов.
Закупка продуктов
Обсудим планирование списка продуктов на неделю, экономию ресурсов и советы по процессу закупки.
практические задания
5 дней экспериментов:
каждый день пробуем новый продукт или способ приготовления, сформируем полезную подборку «что мне нравится».
каждый день пробуем новый продукт или способ приготовления, сформируем полезную подборку «что мне нравится».
Базовая теория питания
Обсудим белки, жиры, углеводы, калории и метаболизм — чтобы понимать, что и зачем ты ешь.
переедания и способы работы с ними
Расскажем, как понять размер порции, обсудим причины перееданий и методы, как помочь себе в моменте.
какая
расписание
кейсы
- попробовала новые для себя сочетания в еде
- перестала считать калории, перешла на “метод тарелки”
- покупки стали осознаннее и рациональнее по набору необходимых нутриентов
- открыла для себя мир “сложных салатов”, которые мы обсуждаем на 1-ой лекции
кейс Кристины
- вместе с мужем влюбилась в новые продукты
- стала меньше "кусочничать" в течении дня благодаря сбалансированным тарелочкам
кейс Юли
- развеяла навязанные обществом мифы о питании
- перестала смотреть на еду с тревожными мыслями
- избавилась от стигмы "вредной еды"
- попробовала новые необычные вкусы
кейс Алины
- перестала чувствовать тяжесть от приема пищи
- заинтересовала дочь овощами и новыми сочетаниями
- стала меньше сомневаться и тревожиться по поводу своей еды
кейс Жени
(и почему ей стоит доверять)
(о ее опыте в теме питания)
Кто такая Ева?
Кто такая Лиза?
что говорят ученики
листай →
FAQ
Если ты не нашла/нашел ответ на свой вопрос в этой секции, то напиши в службу поддержки в телеграм. Мы отвечаем в считанные секундочки!
Доступ к материалам практикума остаётся с вами навсегда! Сможете возвращаться к записям лекций и рецептам в любое время.
К сожалению, нет. Так как весенний поток практикума завершился 17-ого апреля. Если для вас интересно именно участие в группе-коммьюнити, то дождитесь лета, потому что с 16 по 25 июля будет собираться летний поток.
Уважаем особенности или предпочтения каждой участницы, поэтому предлагаем несколько опций для приготовления, чтобы у всех была возможность попробовать что-то новое! :)
У нас нет задачи вас загрузить, скорее, наоборот! Поэтому мы будем использовать общедоступные и простые продукты, которые можно легко найти на маркетплейсах, в супермаркете или на рынке.
На странице оплаты сразу же отображаются ссылки с доступами, также в течении 2-3 минут приходит письмо на почту, которую вы указывали при оплате. Обязательно проверьте папку "спам" и "промоакции", иногда письмо попадает туда. Но если нужна помощь со вступлением - напишите в нашу службу поддержки, ответим молниеносно!
Самозанятый гражданин РФ
Тимофеева Ева Алексеевна
ИНН: 720212176054
Тимофеева Ева Алексеевна
ИНН: 720212176054
